[King Shake]

как прокачать высоту баника? ну естественно кроме того что со временем повысится а както быстрее я делаю 50 см от силы и хотелось бы прокачь

[fasi]

ну знаешь что бы баник высоким был пробуй на что-то прыгать а не просто в воздухе.начинай с малого потом выше и попрет

[King Shake]

типо например поставить доску и постепенно высоту добавлять?

[sT_MeTiSS]

занимайся растяжкой ног по утрам и ешь манную кашу. будет тебе баник как у бреда симса.

[King Shake]

с затрошнего дня делаю зарядку и ем кашу)

[bear33]

епт баник сам придет он с опытом приходит летом я по колесо еле брал примерно в июле а щас спокойно по вынос

[King Shake]

ну я хочу быстрее чем с опытом

[3.D.G FOREVER]

ну... дружок!) а по другому то никак) дрючка и ещё раз дрючка!

[fasi]

ну начинай с бардюра предположим и ищи места выше .
ну если ест большие доски пробуй.
Добавлено:
и про кашу овсяную не забудь.и маму с папой слушайся!

[bear33]

чтобы баник был очень высокий надо подтягиваться по 20 раз и выходы силы елать на 2 по 10 раз спокойно тогда утя ваще бан будет блин по грипсы епт выдергивтаь легче будешь дельты широчайшие работают я веу к тому подтягивайся больше

[King Shake]

на бардюр то легко) буду через досеи прыгать и кашу есть и маму слушаться а папу все равно не буду

[Skam29]

Как этот выход делать? Я 15 подтянусь, а выход чёт всё не пробовал. Резко дёрнуться, чтоб перекладина ниже груди стала и выпрямить руки?

[bear33]

да именно я делаю только на 1 тоетсь сначало 1 рукой выхожу потом другой

[fasi]

подтягиваться подъем переворот могу и выход с 1 с 2ух знакомый делает без б 15 лет качек

[sT_MeTiSS]

Сообщение от bear33

да именно я делаю только на 1 тоетсь сначало 1 рукой выхожу потом другой

полу силовой называется. еще есть офицерский- тоже самое ,что и силовой, только турник позади тебя должен быть.
умею только полу силовой. зато подтягиваюсь 20 раз и 10 подъемов переворотов). и баник по грипсы делаю.