[Ezhik]

Сообщение от Skam29

С среду и субботу делай:
1)3 по 10 подтягивания;
2)гантели вверх, вниз, как в кино раз 30-100, смотря какие);
3)20 прес, хочешь лёжа, хочешь вися;
4)20 отжиманий;
Всё не сразу, сделал, отдохнул, сделал, отдохнул.

вот этих упражнений хватит любому,чтобы не быть дрыщем!

сов ременем доведете подтягивания до 20-ки.
пресс до 100-та
отжимания до 100

просто пол года по чуть чуть и потом повышаете нагрузку.
можно раз в неделю увеличивать отжимания и пресс на 10. через год будете достаточно ловкими,гибкими и сильными.

не забывайте про растяжку и бег. надо все упражнения делать на все группы мышц.

[XGRAFX]

Для тейлвипа: голеностоп, плечи, мышцы рук, прес.

[sensxup]

Сообщение от Игорь Вовк

главное накаченый член! все остальное не важно! у меня уже 8 см

ты уже крутой!!!
у меня токо до 5 дотянулся! я горжусь им

[Ezhik]

Сообщение от sensxup

ты уже крутой!!!
у меня токо до 5 дотянулся! я горжусь им

это сколько походов за день?

[лэт ит би!]

2 раза левой 3 правой

[Skam29]

А вы размеры в каком состоянии тут приводите?

[Ezhik]

в критическом

[petrovich]

мое мнение надо качать руки и ноги ну грудь еще чуть чуть но я не понимаю почему все хотят качать спину ? в исполнении трюков она вам не поможет (имхо) ! у меня спина болела только при мануале ! я сам занялся физ подготовкой качаю руки и ноги уверен на все 100 что помогут !

[Skam29]

Просто ты мало катаешься ещё, стариков послушай

[XGRAFX]

я выше описл что нужно) будете как Ростомян випы мочить)

[sT_MeTiSS]

если заняться плаванием серьезно, то можно об этом не задумываться! а так при ежедневном катании, необязательно качаться, тк нагрузка и так идет хорошая!

[Ezhik]

Сообщение от sT_MeTiSS

если заняться плаванием серьезно, то можно об этом не задумываться! а так при ежедневном катании, необязательно качаться, тк нагрузка и так идет хорошая!

хрень,а не нагрузка. она не тренирует. проверено.

[ArniBMX]

Сообщение от Ezhik

Хочешь тупые здоровые мышцы - жри белок и качайся.

Не может быть "тупо здоровых мышц" .
Объем мышц пропорционален силе

Другое дело мышечная выносливость и мыш-я координация.

[jura555]

Приятно почитать такую тему, даже смешно.

Спорт зал это место где каждый берёт то что ему нужно. Хочет автор ходить в зал , пусть ходит. За одну зиму горы мышц не случатся.

Турники и отжимания вещь хорошая. Кто объяснит новичку какие делать отжимания(положение рук) как делать пресс(положение ног и рук) А если на улице очень холодно? Спорт зал не даёт сачковать , да и режим это хорошо.

Белки, креатины и д.р. в первые годы усиленной качалки никому не пригодятся.

Накачаный и неповоротливый это через 5 лет усиленных тренировок.

В спортзале под руководством тренера можно научится многим нужным вещам и укрепить суставы. Кто знает как ноги укреплять(колени и голеностоп от травм)? Кто объяснит новичку чтонадо спину выгибать при нагрузке на спину?



Качалка бывает на силу, на выносливость , на массу. Это совершенно разные вещи.


Большинство постов в теме бред .
Тема не первый раз на форуме.


Все мышцы важны.

[Ezhik]

Юр,они припрутся в зал и начнут штангу тягать. Они думают,что только так сила и появляется.