Цитата:
Сообщение от Zbest
Шел бы ты отсюда петушок 
ТУРНИКМЕНЫ ДРИЩИ, даааа, вот в зале все останавливаются точно на таких же результатах
Брусья и турник с отягощением в 10-15кг или штанга (жим, присед, становая) - лучшие упражнения которые задействуют наибольшее количество мышечной массы. Умники одни внатуре)
Зал - это прорабатывать рельеф. Масса набирается классикой. ВСЕГДА
Или если хочешь набирать массу пол века - иди на тренажорчики |
Сколько тебе лет ?
Про пресс тоже не забывай )