1. Я говорил о том, что надо лечить болезни у врачей обязательно, а не ждать чуда что всё пройдёт само.
2. После лечения нужна реабилитация и восстановление спины. Иначе опять "здравствуйте Доктор"
3. Затем поддержание в рабочем состоянии(эластичность и т.д).
Много чего в катании связано со спиной и скручиванием позвоночника. А кто делает хоть какие либо упражнения для спины? Пока вы молоды вы не замечаете проблем. А потом работать на лекарства.
Анекдот в тему.
Больной - Доктор, когда я нагибаюсь и опускаю руки , а затем сгибаю ноги подтягивая их к груди, то у меня очень болит спина.
Доктор - Зачем вы делаете такие упражнения при больной спине?
Больной - Доктор, а как я ещё могу одеть штаны?
Добавлено:
Цитата:
Сообщение от Skam29
Ну давайте пока на упражнениях попробуем, урину, иголки оставим на потом)
Спасибо., парни)
Юр, что можешь посоветовать кроме банальных наклонов?
|
Самое простое утро начинать с упражнения "потягивание кота" как меня учили после травмы.
Занимает 1 минуту. Сложно объяснять на пальцах.
1. Встали. Ноги вместе. Руки по швам.
2. Затем медленное
без усилий сгибание. Начиная с головы сгибаем позвоночник. Тоесть не сразу в пояснице, а сверху вниз. Сначала голову к груди.
3. Затем также разгибаемся. От поясницы к голове.
4 И когда распрямились то тянемся макушкой вверх вытягивая позвоночник. Пытаемся добится ощущения невесомости.
Сложно писать, надо показывать.
Советую посмотреть(именно посмотреть видео) простые упражнения йогов для начального уровня. Там очень много упражнений для спины, а именно позвоночника. Причём простые. Хотя и немного физо присутствует.
Большинство из упражнений большинству известны из других дисциплин и видов спорта.