[jura555]

DEX
Ты так угробишь и себя и его.
в жару нельзя нагрузки давать, а тем более большие(можно спокойно кататься). Водой не спасешь себя(из организма выходят соли и микроэлементы) дело к судорогам мышц идет. Кровь сильно густеет, сердце в шоке и без нагрузок. Мышцы требуют кислород и сердце стучит на резерве. С лишним весом тела к нагрузкам надо подходить методично их увеличивая.
если вы смотрите велоспорт то увидите, что спортсмены на длинных дистанциях кушают спец пайку и пьют изотонические напитки(не путаем с энэргетическими). Такой же напиток Isostar пьют и хоккеисты.
если вы думаете что при нагрузке сгорает жир, то вы не правы. Первыми в расход идут мышцы. Только потом все остальное. При первой же возможности организм сделает жировой запас на следующий "спортивный час".
живот только растет "легко" от отдыха и вкусной пайки. А уходит "через пот и кровь" в спортзалах и на диетах и режимах.