Усе просто.Упражнение 1: отжимание на ладонях.
2: берем легкую гантелю в вытянутую лапу и крутим ее вправо-влево(укрепляется запястье).
3: берем по серелине палку или шест и на вытянутой руке крутим вправо-влево.
А вообще- не забываем есть творог=кальций
Добавлено:
В чем-то правильно. Но ездя на бэме мы все немного горбатимся
Так что next поколение- будет поколением доброжелательных,спортивных горбунов. аххахаха!