Лол, не смеши. если ты будешь тренировать одни разгибатели в случае с брусьями без тренировки сгибателей на турнике эффекта ты нормального не получишь в любом случае. ребята тут как всегда херню несут:facepalm:

на счет рук: если видишь что мозоли уже пзц какие большие стали лучше их срезать, только не ямы выкапывать (не до корня прям) а так, просто сравнять как говорится. я так периодически делаю, ибо на турнике раньше срывал, щас ок

у меня он уже вырвались и там мясо торчит, за ночь твердеет, а на утро как заново ломается корка и кровь оттуда бежит.

P.S. Не будьте труникменами-дрищами, ходите в зал и жмите лёжа!

Шел бы ты отсюда петушок:sarcastic:



ТУРНИКМЕНЫ ДРИЩИ, даааа, вот в зале все останавливаются точно на таких же результатах

Брусья и турник с отягощением в 10-15кг или штанга (жим, присед, становая) - лучшие упражнения которые задействуют наибольшее количество мышечной массы. Умники одни внатуре)

Зал - это прорабатывать рельеф. Масса набирается классикой. ВСЕГДА

Или если хочешь набирать массу пол века - иди на тренажорчики

Сколько тебе лет ?
Про пресс тоже не забывай )

На фото не я, этому парню около 16-17 лет.

Неужто вы думали что я выложу свою фотографию с голым торсом?

Не, ну конечно комплекция у меня такая же, но я не люблю этих всяких выпендрежных финтов (хотя тут пару раз было дело)

Пресс при такой комплекции прокачивается очень и очень туго я скажу, я его делаю с нагрузом в 10кг по 40-50 повторений по 2 подхода каждый день, результаты очень скудные

Ты же не выкладываешь на сайт геев , хотя я б тоже не выставил по такому поводу ...
Как именно качаешь ?
Массу набирать на штанге с 15 нормально ?
Попробуй на брусьях , моё мнение , хотя незнаю , но у меня за месяц , больше , четкий пресс появился , а просто от пола я думаю не вариант .

Ахринеть, на вид лет 30

гей шоли? :trololo:

Шож оно тогда культуристы в залах тягают а не на этих ваших чудодейственных турниках?

В зале тоже можно поставить турник.

Только, как правило, помимо турников в зале еще туева хуча тренажеров

Ты такой смешной я не могу. Можешь вместо петросяна теперь автографы подписывать
Добавлено:
Лично я не придерживаюсь мнения, что нужно вх**ривать только на одних турниках, железо тоже полезно, но для меня полезна только штанга, не более. Если речь идет о общем развитии торса и рельефа, а не специфической силы некоторых мышц, то хз, бесполезная тема. Чем больше мышц задействуется за упражнение - тем лучше. Большинство тренажеров рассчитаны на упражнения с небольшим количеством задействованных мышц.

P.S. Если заниматься на турниках допустим точно так же, как в тренажорке 3 раза в неделю по 2 часа (возьмем так же упражнения на разные группы мышц , дабы вывозить) + добавим грузики в 4кг, например. Результаты будут не хуже, чем в зале

Ты что-нибудь слышал об изолирующих упражнениях?

Ты будешь учить сейчас человека, который получил красный за учебу в данной области?

Изолирующие упражнения используются для придания рельефа мышцам, но никак не для их развития (нет ну базара ноль, развиваться они будут, но так медленно, что ты скорее всего забьешь на эту херню, чем будешь дрючить дальше). Либо специфичное усиление какой либо мышцы в своих целях.

Любой нормальный человек тебе скажет: чтобы набрать массу, нужно делать упражнения, где задействовано больше всего мышц, а самые нормальные скажут, чтобы ты брал штангу в руки и делал с ней 3 базовых упражнения.

Вместо того, чтобы кидаться терминами, лучше бы основы физиологии поучил, чтоли

Какие это три базовых упражнения?