Руки огорчились
 

Пацаны такая проблема, руки стёрлись в хламину, открытые мозоли, катать хочется, чо делать, не хочу в перчатках как сосок ездить

пластери наклей,может не больно будет)

Будет больно, сам только-только это прошёл :crazy:
Ничем не мазал, на ночь оставлял открытыми. Прошли за 3-4 дня.

Оуу ты с турником дело не имел)там после одной хорошей тренеровочки с задротством, часика три, 4 - 7 дней не можешь не катать ни заниматся)

Турник ваш фуфло :evil:
*закидывает удочку*:trololo:

Не благодари

Катай в перчатках

жди пока задубеют...

А вот ты на счет турника не гони раз не имел с ним дело !!!!:mad:

Тащемта брусья решают. Турник для позеров

:lol::lol::lol::facepalm:

Не обессудь , и турник и брусья лучше совместкой

В принципе, на брусьях хорошо выбивать те ковры что по-больше, а на турнике те что по-длиннее, типа "дорожка".

Качалка все равно лучше , там быстрее эффект , и кстати можешь по понятней сказать , пожалуйста , я ни чего не понял :mrgreen:

Я пластырями заклеиваю... У меня большие пальцы сильно натираются

Лол, не смеши. если ты будешь тренировать одни разгибатели в случае с брусьями без тренировки сгибателей на турнике эффекта ты нормального не получишь в любом случае. ребята тут как всегда херню несут:facepalm:

на счет рук: если видишь что мозоли уже пзц какие большие стали лучше их срезать, только не ямы выкапывать (не до корня прям) а так, просто сравнять как говорится. я так периодически делаю, ибо на турнике раньше срывал, щас ок

у меня он уже вырвались и там мясо торчит, за ночь твердеет, а на утро как заново ломается корка и кровь оттуда бежит.

P.S. Не будьте труникменами-дрищами, ходите в зал и жмите лёжа!

Шел бы ты отсюда петушок:sarcastic:



ТУРНИКМЕНЫ ДРИЩИ, даааа, вот в зале все останавливаются точно на таких же результатах

Брусья и турник с отягощением в 10-15кг или штанга (жим, присед, становая) - лучшие упражнения которые задействуют наибольшее количество мышечной массы. Умники одни внатуре)

Зал - это прорабатывать рельеф. Масса набирается классикой. ВСЕГДА

Или если хочешь набирать массу пол века - иди на тренажорчики

Сколько тебе лет ?
Про пресс тоже не забывай )

На фото не я, этому парню около 16-17 лет.

Неужто вы думали что я выложу свою фотографию с голым торсом?

Не, ну конечно комплекция у меня такая же, но я не люблю этих всяких выпендрежных финтов (хотя тут пару раз было дело)

Пресс при такой комплекции прокачивается очень и очень туго я скажу, я его делаю с нагрузом в 10кг по 40-50 повторений по 2 подхода каждый день, результаты очень скудные

Ты же не выкладываешь на сайт геев , хотя я б тоже не выставил по такому поводу ...
Как именно качаешь ?
Массу набирать на штанге с 15 нормально ?
Попробуй на брусьях , моё мнение , хотя незнаю , но у меня за месяц , больше , четкий пресс появился , а просто от пола я думаю не вариант .

Ахринеть, на вид лет 30

гей шоли? :trololo:

Шож оно тогда культуристы в залах тягают а не на этих ваших чудодейственных турниках?

В зале тоже можно поставить турник.

Только, как правило, помимо турников в зале еще туева хуча тренажеров

Ты такой смешной я не могу. Можешь вместо петросяна теперь автографы подписывать
Добавлено:
Лично я не придерживаюсь мнения, что нужно вх**ривать только на одних турниках, железо тоже полезно, но для меня полезна только штанга, не более. Если речь идет о общем развитии торса и рельефа, а не специфической силы некоторых мышц, то хз, бесполезная тема. Чем больше мышц задействуется за упражнение - тем лучше. Большинство тренажеров рассчитаны на упражнения с небольшим количеством задействованных мышц.

P.S. Если заниматься на турниках допустим точно так же, как в тренажорке 3 раза в неделю по 2 часа (возьмем так же упражнения на разные группы мышц , дабы вывозить) + добавим грузики в 4кг, например. Результаты будут не хуже, чем в зале

Ты что-нибудь слышал об изолирующих упражнениях?

Ты будешь учить сейчас человека, который получил красный за учебу в данной области?

Изолирующие упражнения используются для придания рельефа мышцам, но никак не для их развития (нет ну базара ноль, развиваться они будут, но так медленно, что ты скорее всего забьешь на эту херню, чем будешь дрючить дальше). Либо специфичное усиление какой либо мышцы в своих целях.

Любой нормальный человек тебе скажет: чтобы набрать массу, нужно делать упражнения, где задействовано больше всего мышц, а самые нормальные скажут, чтобы ты брал штангу в руки и делал с ней 3 базовых упражнения.

Вместо того, чтобы кидаться терминами, лучше бы основы физиологии поучил, чтоли

Какие это три базовых упражнения?

:trololo: ahhaha a ti doxya ostrak. Mojet lesom tebe poitu

Ты, е6LAN, кто такой ? Только пришёл и сразу права качать?! Сам вали лесом,чмомшник.

Становая, жим лежа и приседания. Все знают о том что самые эффективные - базовые. Поддерживают форму и вырабатывают рельеф вот изолирующими, но если ими тренироваться - эффекта вообще по сути дела не будет.
Добавлено:
Я тебе уже где-то отвечал: смотри не порежься.

Лесом ходят те, кто автографы за петросяна подписывает ;-)

У нас уже два таких было, ага

А бицуху, бицуху-то как базовыми раскачать например?

Вот тебе базовое упражнение - турник. Если ты уже пзц гора мышц и тебе это все даётся легко - утяжелители в помощь



Даже сам Арни вкалывал на турнике довольно много, и не говори, что это не показатель, а то совсем смешно будет.

То есть подтягивание тоже базовое? наряду с приседом, тягой и жимом?
И какое отношение к бицепсу имеет пикча? По мне так в тут бицепс - читинг.

Базовыми называют те упражнения по сути говоря, которые задействуют много мышц и дают хороший эффект в приросте мышечной массы. Есть такой феномен у организма - если будешь херачить одну мышцу хоть 3 года без прокачки остальных = побреешься. Мышцы растут пропорционально друг другу. На пикче показано, какие мышцы задействованы при подтягивании. Бицепс в том числе.

Смысл так сказать "докачивать" определенную мышцу до нужного объема есть лишь тогда, когда ты уже прям чувак на массе, тогда да, результат будет. А пока ты среднестатистический дрищок - эффект будет очень мал. Во многих книжках заслуженные спортсмены критикуют тех, кто пытается добиться результатов и массы ходя в зал на тренажорчики, абсолютно все твердят, что для роста силы и массы нужны базовые упражнения.

Арнольд, кстати, тоже говорил, что на этапе набора нужной массы он использовал жим, присед и становую + подтягивания на турнике. А потом уже идет так сказать "оформление" этой массы изолирующими упражнениями, бодибилдеры ими поддерживают мышцы в рабочем состоянии и придают нужный рельеф, т.к. базовые дают именно массу, а не рельеф.

И возвращаясь к теме пропорциональности всех мышц. Многие утверждают, что если делать становую, присед и жим лёжа (тоесть там используются мышцы спины, грудь, трицепс, лучевые, ноги и т.д, почти все главные группы мышц) то бицепс тоже будет относительно всех мышц расти, хотя он там не особо и задействован. Такие дела

Про Арни, да и вообще про культуристов, говорить странно. Ибо они поголовно химики.

Мда, я думал ты не так примитивен, оказалось всё таки так;-)

P.S. Химия - она лишь способствует быстрому росту, но не как не изменению эффективности упражнений, ага. Ты, по-моему, сначала говоришь, а потом думаешь. Или не думаешь вообще.