:trololo: ahhaha a ti doxya ostrak. Mojet lesom tebe poitu

Ты, е6LAN, кто такой ? Только пришёл и сразу права качать?! Сам вали лесом,чмомшник.

Становая, жим лежа и приседания. Все знают о том что самые эффективные - базовые. Поддерживают форму и вырабатывают рельеф вот изолирующими, но если ими тренироваться - эффекта вообще по сути дела не будет.
Добавлено:
Я тебе уже где-то отвечал: смотри не порежься.

Лесом ходят те, кто автографы за петросяна подписывает ;-)

У нас уже два таких было, ага

А бицуху, бицуху-то как базовыми раскачать например?

Вот тебе базовое упражнение - турник. Если ты уже пзц гора мышц и тебе это все даётся легко - утяжелители в помощь



Даже сам Арни вкалывал на турнике довольно много, и не говори, что это не показатель, а то совсем смешно будет.

То есть подтягивание тоже базовое? наряду с приседом, тягой и жимом?
И какое отношение к бицепсу имеет пикча? По мне так в тут бицепс - читинг.

Базовыми называют те упражнения по сути говоря, которые задействуют много мышц и дают хороший эффект в приросте мышечной массы. Есть такой феномен у организма - если будешь херачить одну мышцу хоть 3 года без прокачки остальных = побреешься. Мышцы растут пропорционально друг другу. На пикче показано, какие мышцы задействованы при подтягивании. Бицепс в том числе.

Смысл так сказать "докачивать" определенную мышцу до нужного объема есть лишь тогда, когда ты уже прям чувак на массе, тогда да, результат будет. А пока ты среднестатистический дрищок - эффект будет очень мал. Во многих книжках заслуженные спортсмены критикуют тех, кто пытается добиться результатов и массы ходя в зал на тренажорчики, абсолютно все твердят, что для роста силы и массы нужны базовые упражнения.

Арнольд, кстати, тоже говорил, что на этапе набора нужной массы он использовал жим, присед и становую + подтягивания на турнике. А потом уже идет так сказать "оформление" этой массы изолирующими упражнениями, бодибилдеры ими поддерживают мышцы в рабочем состоянии и придают нужный рельеф, т.к. базовые дают именно массу, а не рельеф.

И возвращаясь к теме пропорциональности всех мышц. Многие утверждают, что если делать становую, присед и жим лёжа (тоесть там используются мышцы спины, грудь, трицепс, лучевые, ноги и т.д, почти все главные группы мышц) то бицепс тоже будет относительно всех мышц расти, хотя он там не особо и задействован. Такие дела

Про Арни, да и вообще про культуристов, говорить странно. Ибо они поголовно химики.

Мда, я думал ты не так примитивен, оказалось всё таки так;-)

P.S. Химия - она лишь способствует быстрому росту, но не как не изменению эффективности упражнений, ага. Ты, по-моему, сначала говоришь, а потом думаешь. Или не думаешь вообще.

Щито? На моих глазах люди на уколах раскачивались за пару месяцев до таких результатов, которых без химии и за год не достигнешь.
Да почитай хотя бы описание препаратов, сплошь и рядом "повышение эффективности тренировок".

:dash:

Химия даёт повышение эффективности тренировок, но от химии НИЧЕГО НЕ МЕНЯЕТСЯ В ПЛАНЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ УПРАЖНЕНИЙ, БАЗОВЫЕ ТАК И ОСТАНУТСЯ САМЫМИ ЭФФЕКТИВНЫМИ И ИМИ ПРИРОСТ МАССЫ ВСЕ РАВНО БУДЕТ БОЛЬШЕ ЧЕМ ОТ ТЯГАНИЯ ГАНТЕЛЕК НА БИЦЕПС, КАК ТЫ НЕ МОЖЕШЬ ЭТОГО ПОНЯТЬ?!

Кароче все, думай че хочешь и как хочешь, надоел ты мне.

Ну если заплыть жиром, то тоже какбэ нобор массы.
А как на счет количества повторений? Оно не влияет на результат?

Я тебе уже ответил , что ты меня за****

Ты уже не смешной и твоя тупость тоже не смешна:roll:

Слив засчитан