пузо не мешает барспин делать?)

Смотря какое пузо=)

Ёп... Это на 20 килло больше, чем у меня. При таком же росте!

Вот вам совет профессионала ! )) Не курить , не пить ( ну если хочется покрутить бекфлипы, то мона :)))))

Так. Далее. Составляем вам график .

Утро. Вставать примерно в 9:00, толком проснуться, сделать разминку, сделать себе яйца и кашку типо геркулес и т.д. Через 30 мин или часик покатать или заняться своими делами.

День. 14:00 Обязательно сьесть суп на первое, хорошо для пищеварение. На второе, что нить не жирное. Выпить чаю. Кататься не раньше чем через 3 часа. Очень советую кушать салаты, вместо тяжелой пищи. На бмх будете чувствовать оффигенно, круче всяких энергетиков...

На вечер тоже, что нить не очень жирное. Салатики всамый раз будут. Можно выпить чаю с шоколадкой, но делаете что бы пищеварине было норм.

Перед сном. Можно выпить кифир или молочка, или трафки ( ромашка, шалфей, очень хороша для сна) Ложиться в 22:30 или 23:00.
Не наедайтесь жирным фуфлом перед сном, а то будут кашмары сниться после впечатлений.

p.s. Ну и на последок советую кушать мясо каждый день, но не переусердствовать. Покупать витамины и кушать их. Так же кушайте кислые яблоки, они хорошо вырабатывают желудочный сок, что способствует плучшему пищеваринию пищу. Если же вы ничацно скушали много,то выпейте таблетку мизенфорте_)

да советы хорошие но не для катающихся людей!
как мне поесть супчику на обед если я в 11 выезжяю катать и в 8вечера только домой!что в столовку заходить чтоли!?это нереально!и еще в 14-00 как по инструнции поесть и через три часа выезжять!тоесть уже будет 17-00 уже почти вечер и выезжять куда то уже влом!

короче дроч!

Пипец, сколько тебе лет?

маленькая поправочка - я худеть не хочу :) мне мышечную массу надо делать ))))

Re: Здоровое питание для хорошего катания :)
 

кататься
кататься
кататься

мышечную массу набирать что бы иди в качалку=))

От катания мышцы будут рости как-бы в длину,естественнее смотрется.От поднятия тяжестий на месте(качалка) мышцы растут быстрее,но как-бы буграми.

Рости буграми? Интересно....

согласна с "После Написанным" :)

а паом моему в длинну интереснее)...

А буграми и вдлину одновременно - это ваще ЖЕСТЬ

эт как??? тыгать штангу и делать банибар одновременно?

Конечно.Где вы видели существо наподобие Арнольда Шварцнеггера(в 25 лет),который бы спокойненько жёг себе не велосипеде?Аналогично,не увидишь бэмера,опыт катания у которого от 3 лет,а выглядеть он будет как заслуженный бодибилдер,загрёбший под себя все награды и медали размером с крышку от унитаза.

:-D
Ппц тема :-D

Ага :-D

я курил..весил 59, бросил курить стал весить 57, ща опять курю,тока ещё в тренажорку хожу и ем больше и всё равно 59..и намёков на дольнейший набор веса нет.
бросил курить и располнел это особенности организма,и скорей всего ещё возроста.если например бросил и начал заниматься спортом и кушать до не обжорства ,а в пределах разумного,то толстым не станешь.

Ася,чтобы набрать мышечную массу,купи се гантели 5кг и тягай их раз по 30 в 3-6 подхода..мышцы ростут от небольшого веса с частым повторением,если вес максимальный и мало повторений то это уже упражнения на силу,мышцы более плотные стоновятся,ростёт сила,но в объёме прибавляют медленей.
насчёт питания,мясо,молоко,варёные и свежие овощи, это всё будет тока в +.

а я питаюсь где попала,на работе в обед дойду до фаст фуда какого нить и ем..
не замарачиваюсь на тему здорового питания и каллорий,а вечером или велик или зал..не до хавчика в общем..

о_О! ты хочеш стать качком?)

У девушек мышцы почти не растут всвязи с особенностьюь их гормонального фона. Тестостерона совсем нет (из-за которого и растут мышцы у парней).

А ещё у девушек мышцы растут только параллельно друг другу,а у парней они как-бы крест-накрест...А-е!Поэтому у них нет растяжек и целлюлита :oops: !

ого! и откуда ты всё знаеш, ты случайно не патологоанатом? или проста маньяк-любитель?))

блин прям форум для любителей тренажёрного зала
готов поспорить на пиво что дай бог у 20% людей с форума нормальная физическая форма

ну если для тя норм физ форма чтотто типо этого то ты выйграеш своё пиво!

Это ты? Эх, а я думал, что ты на своём аватаре.

Знаешь,скорее второе...Хочешь быть следующим?

я лайтовей=)рост 172,вес 56 кг

ты просрёшь пиво=)
зы.надо нармотивы включить=)
зыы.я все нармативы в 9классе на пятёрку=)

А я пью РОСТИШКУ !!!!!!!!!!!!

это короче до и после армии, 2P.S. да я сам этим делом балуюсь, давай завтра на "охоту", а?

...Давай Асю или,на крайняк,малышку Пропера словим и проведём пару экспериментов с использованием еды,мыльных пузырей и шестигранника?Ты как,не против? :-D

А мне адреналинчику хочеца, побегаете за мной ?

ух ты какой дерзкий! ну погоди!!

Бендер при чем тут нормативы!12 раз подтянутся 30 отжатся в 9 классе надо!та это фигня полная!
то что ты сдаеш нормативы не говорит о том что ты в норм физической форме!у мя друг худой как спичка и тоже всё сдает=))

офигел???????????????? :shock: :-D :-D :-D :lol: :lol: :lol:
я те поэксперементирую... :twisted: :twisted: :twisted:

Ага :-D .Спорим,ты со мной не справишься?

Я за!

В смысле "За"?"За"-это за кого/что? :-D

За эксперименты!!! Люблю практику :)