вот этих упражнений хватит любому,чтобы не быть дрыщем!

сов ременем доведете подтягивания до 20-ки.
пресс до 100-та
отжимания до 100

просто пол года по чуть чуть и потом повышаете нагрузку.
можно раз в неделю увеличивать отжимания и пресс на 10. через год будете достаточно ловкими,гибкими и сильными.

не забывайте про растяжку и бег. надо все упражнения делать на все группы мышц.

Для тейлвипа: голеностоп, плечи, мышцы рук, прес.

ты уже крутой!!!
у меня токо до 5 дотянулся! я горжусь им :-D

это сколько походов за день?

2 раза левой 3 правой

А вы размеры в каком состоянии тут приводите?

в критическом

мое мнение надо качать руки и ноги ну грудь еще чуть чуть но я не понимаю почему все хотят качать спину ? в исполнении трюков она вам не поможет (имхо) ! у меня спина болела только при мануале ! я сам занялся физ подготовкой качаю руки и ноги уверен на все 100 что помогут !

Просто ты мало катаешься ещё, стариков послушай;)

я выше описл что нужно) будете как Ростомян випы мочить)

если заняться плаванием серьезно, то можно об этом не задумываться! а так при ежедневном катании, необязательно качаться, тк нагрузка и так идет хорошая!

хрень,а не нагрузка. она не тренирует. проверено.

Не может быть "тупо здоровых мышц" .
:!: Объем мышц пропорционален силе :!:

Другое дело мышечная выносливость и мыш-я координация.

Приятно почитать такую тему, даже смешно.

Спорт зал это место где каждый берёт то что ему нужно. Хочет автор ходить в зал , пусть ходит. За одну зиму горы мышц не случатся.

Турники и отжимания вещь хорошая. Кто объяснит новичку какие делать отжимания(положение рук) как делать пресс(положение ног и рук) А если на улице очень холодно? Спорт зал не даёт сачковать , да и режим это хорошо.

Белки, креатины и д.р. в первые годы усиленной качалки никому не пригодятся.

Накачаный и неповоротливый это через 5 лет усиленных тренировок.

В спортзале под руководством тренера можно научится многим нужным вещам и укрепить суставы. Кто знает как ноги укреплять(колени и голеностоп от травм)? Кто объяснит новичку чтонадо спину выгибать при нагрузке на спину?



Качалка бывает на силу, на выносливость , на массу. Это совершенно разные вещи.


Большинство постов в теме бред .
Тема не первый раз на форуме.


Все мышцы важны.

Юр,они припрутся в зал и начнут штангу тягать. Они думают,что только так сила и появляется.