http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-17775/ вот

горб - это не сколиоз, а кифоз, это первое.

второе - плавание очень сильно укрепляет мышци спины, а если совмещать плавание с корсетом, оттягивающим плечи назад, то результат действительно заметен.

у самого и сколиоз, и кифоз грудного отдела, помог корсет. а также простое действие - руки заспину, встась палку между руками и спиной ( чтоб палка была в подмышках, и ходи по дому минут 40 в день.

поверь я знаю что говорю :))

Смотри ссылки и думай о том что тебе сказали выше( DESROYER, daveyhavok).
Неплохо ктобы тебе советы дал по контролю осанки.
Посмотри как качки тягают штангу(становую тягу и т.д.). Они смотрят вверх разведя плечи в стороны, тем самым достигая прямой спины.


Постоянный контроль спины, пока не будет привычки держать её прямо.

У самого скалиоз
Помогает турникет ,каждый день подтягиваешься и более менее становится легче

Спасибо, парни!
Есть к чему стремиться и я добьюсь успеха...

могу добавить, мне когда установили скалиоз сказали больше прямо ходить.
прямо, тоесть не просто выпрямится, а подойти к стенки и лопатками и щиколотками или что там ниже коленок сзади прислониться и запомнить.
трудно правда.

еще можно спать без подушки, сильно не улучшает но спине как-то легче чтоли, не знаю.

Был скалиоз, но 10 лет лёгкой атлетики сделали спину прямой как штык.

а у меня наоборот не горб а как бы позвоночник выгибается. это скорей всего из за того что я часто сводил лопатки и у меня хрустела спина....
сегодня чет жестко заболела. я хз как ее чинить

У меня и сколиоз и кифоз.Если я спину согну,то у меня позвонки вылезают на 2 см.Меня в школе девки динозавром дразнят.Мне тётка массаж делала,а потом заставляла отжиматься.Хожу в бассейн.Он не только мышцы спины,но и всё остальное тоже.После зимы контроль байка не так жёстко теряется и быстрей восстанавливаешься.

Блин опередил ))) Тоже хотел сказать про мышцы спины ,
ешё мне лично помог высокий руль . Кататся стало намного приятнее для спины .

попробуй на ночь класть под колени какую нибудь подушку так что бы ноги были согнуты так и спи в течении 2 недель минимум)

:) заставляли спать без подушки.спал меньше недели,надоело

говорят помогает стоять прижавшись спиной к стене по 5 минут в день

у мя тож такая фигня, как у автора.... все из-за того что ломал спину 6 лет назад, и не ходил в корсете... вот так вот..

Предлогаю
.